2022. 1. 14. 23:11ㆍ정보
오메가3 효능 및 부작용
오메가3 효능 - 혈관
omega-3는 혈관벽의 노폐물을 깨끗이 청소해주고 체내의 혈액순환이 잘되게해주며 고지혈증의 원인이 되는 중성지방 수치를 줄여 준다. 오메가3의 EPA성분이 이런기능이 있다. 또한 혈관이 손상되는 심근경색,뇌졸증,부정맥과 같은 심혈관계질환을 예방해준다. 또한 오메가3는 심장의 적정심박수를 지켜주고 관상동맥의 혈액순환이 정상이 되게 도와 심장병을 예방한다.
오메가3 효능 - 고혈압
균형잡힌 식생활을 하지 못하거나 날씨가 추워지면 혈관이 수축해서 혈압이 올라가면서 혈관내의 압력이 높아진다. 이때 혈관에 무리가 가면서 혈전이나 노페물에 의해서 문제가 생길수 있다. 혈관 청소부라고 불리는 오메가3가 혈액의 흐름을 정상화시켜 혈압을 안정시켜준다.
오메가3 효능 - 콜레스테롤
오메가3에 대표성분인 DHA는 체내에 나쁜 (LDL) 콜레스테롤은 제거해주고 좋은 (HDL) 콜레스테롤 성분의 활성화에 도움을 준다. 이과정에서 중성지방과 콜레스테롤의 균형이 잡혀 생체리듬을 좋게 유지시켜 준다.
오메가3 효능 - 항염 효과
나이가 들면 관절염이 생기거나 관절의 통증으로 고생하는 사람들이 많다. 오메가3의 사이토카인(cytokine)이라는 단백질 면역조절제가 세포의 상처 치료를 도와서 관절염이나 류마티스로인한 통증과 염증을 완화시켜준다.
오메가3 효능 - 항암 작용
프랑스의 암연구소는 항암치료중인 유방암 여성들에게 DHA섭취를 하게했다. 그결과 체내 DHA의 수치가 높은 환자에게서 백혈구와 혈소판이 감소되는 항암제의 부작용이 줄고 생존기간이 늘었다는 연구 결과가 나왔다. 그리고 폐암과 자궁경부암 환자에게도 효과가 나타났는데 이는 오메가3가 암세포를 스스로 포식을 하게 만들어서 암세포가 사라지도록 만든다.
오메가3 효능 - 뇌
알츠하이머 치매의 원인은 뇌속에 아밀로이드 플라크(amyloid plaque)가 생기는것 때문이라고 하는데 오메가3가 이를 막아준다. 또한 나이가 들며서 인지기능 저하가 오는데 오메가3의 DHA가 뇌의 신경조직을 자극해서 인지기능회복을 도와준다.
오메가3 효능 - 신경안정
현대사회는 스트레스와 안좋은 식생활로 인해서 몸에 병이 생기지만 마음에도 병이 생긴다. 오메가3의 EPA성분은 불면증을 없에게 도와주고 우울증과, 조울증 치료에도 효과적이다. 그리고 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 EPA와 DHA의 수치가 낮아서 발생하는 경우가 있는데 이를 섭취합으로써 치료에 도움을 주고 불암감을 낮춰주는 기능이 있다고 한다.
오메가3 효능 - 눈건강
사람눈의 망막에는 DHA성분이 있는데 오메가3를 섭취함으로써 눈의 기능에 중요한 역할을 하며 안질환의 예방을 도와준다. 안구건조증이 생기면 망막세포를 튼튼하게 해주고 건조해진 눈물샘을 자극하여 치료에 도움을 준다.
오메가3 효능 - 당뇨
오메가3는 체내에 좋은 (HDL) 콜레스테롤 수치의 정상화를 돕고 중성지방인 트리글리세이드를 없에주며 당뇨의 원인이 될수있는 아포 단백체의 수치를 내려준다. 특히 동물성 오메가3가 효과가 있는데 DHA, EPA 성분이 도움이 된다고 한다.
오메가3 효능 - 뼈건강
오메가3는 혈관내의 칼슘성분의 기능을 강화하여 골다공증을 예방하고 뼈의 밀도를 튼튼하게 해준다.
오메가3효능에대해 알아봤다.
오메가3 - 부작용
오메가3가 건강에 좋은 것은 맞지만 몸에 특정질병이 있거나 약을 처방 받아 먹는 경우에는 주의해야한다.
제2형 당뇨병을 가지고있경우 오메가3의 오일 성분에 의해 공복 혈당이 상승할수 있고 빈속에 오메가3를 섭취할경우 위에자극을 주어 소화장애가 생길수 있다. 그래서 식후에 섭취하는것이 좋다고 한다. 오메가3 효능 및 부작용에 관해 알아봤다.